Recursos

Vídeo

Ens relaxem amb la respiració

Edat: Primària
Autoria: Obra Social 'La Caixa'
Durada: 2:32

Descripció

De tant en tant es bo aturar-se; proposem amb aquest recurs apropar la pràctical del mindfulness a l’aula.
Amb el mindfulness s'alliberen tensions, es regula l'estat anímic i s'activen emocions positives que ajuden a l'equilibri físic i mental.
En rotllana i amb els ulls tancats, ens centrarem durant tres minuts en la respiració, connectant internament amb el poder de les paraules.
Podeu acompanyar aquests minuts fent indicacions a l'alumnat perquè es concentrin en la seva respiració:
      a. Inspiro – agafo aire pel nas / expiro – trec l’aire pel nas,
      b. Inspiro – inflo la panxa /expiro – desinflo la panxa,
      c. Inspiro – obro els pulmons / expiro – plego els pulmons.

Podeu fer aquest exercici durant dos o tres minuts, en silenci o amb una música tranquil·la, amb els ulls oberts o tancats. Us recomanem que les primeres vegades practiqueu en moments tranquils.

Un cop heu acabat pregunteu als infants com se senten en començar i acabar l'activitat per afavorir la presa de consciència de l'estar presents.

Més informació a:
https://www.educaixa.com/ca/-/pequenas-relajaciones

Aquest lloc web utilitza cookies pròpies i de tercers per oferir-te un millor servei. En navegar-hi n'acceptes l'ús. Més info
ACCEPTAR